Er zijn tegenwoordig nogal wat apps ontwikkeld die mensen met psychische klachten kunnen gebruiken om beter om te gaan met deze klachten of om beter te gaan begrijpen wat er eigenlijk aan de hand is. Er zijn ook apps die voorlichting en/of psycho-educatie bieden. Verder zijn er nogal wat apps die het welbevinden van mensen probeert te verhogen door bijv. ontspanningsoefeningen, mindfulness, meditatie, geleide fantasieën, aanzetten tot meer lichaamsbeweging.
Apps die gebruik maken van techniek en methodes uit de cognitieve gedragstherapie.
Een bekende en vaak gebruikte methode uit de cognitieve gedragstherapie is het opstellen van een 5-G-schema. Het ondersteunt de bewustwording van wat er eigenlijk ‘van binnen’ gebeurt bij iemand in een bepaalde situatie. 5-G staat voor: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Het is toepasbaar bij verschillende psychische klachten en met name bij angst- en depressieve klachten.
Nice Day App (nederlands)
Gedachtenschema’s in IOS
Een engelse versie is CBT THought Diary die zeer goed door gebruikers wordt gewaardeerd.
Apps voor meditatie, ontspanning, geleide fantasie en mindfulness
Mindfulness app (Verkrijgbaar bij Android en Apple ). De mindfulness app stimuleert het trainen van mindfulness door meditatie en yoga oefeningen, praktische aanwijzingen en herinneringen gedurende de dag. Wordt in het algemeen goed beoordeeld. Er is ook nog een Guided Mindfulness Meditation app in de app store met ruim een miljoen downloads.
Headspace verkrijgbaar bij Android en bij Apple. Wordt goed gewaardeerd en is gratis maar wel in het engels, er is ook uitgebreidere versie waarvoor je moet betalen. Headspace heeft meer dan 500 geleide meditaties, korte van 3 minuten tot veel langere. Het heeft adviezen voor slapen, helpt bij het van evenwicht in de alledaagse perikelen. Ze pretenderen veel in huis te hebben. Nog weinig recensies in de app-store.
Volgens Google waren dit de beste meditatie apps in 2025:
- Headspace (zie boven)
- Mindful minuut. (Play store en IOS)
- Meditation moments. Zeer goed gewaardeerd.
- Calm. Calm is een uitstekende keuze voor wie op zoek is naar hulp bij slapen en verminderen van stress, mits men bereid is te betalen voor de volledige inhoud. Het is een effectieve, maar prijzige tool die vooral uitblinkt in slaapondersteuning.
- Luisterrust. Speciaal voor mensen met angstklachten.
- VGZ mindfulness.(bekend, gratis en wordt goed gewaardeerd.
- MyLife Meditation. Zou gebaseerd op emoties van gebruiker passende meditatie aanbieden. Gratis maar ook nogal dure betaalde versie.
- Insight Timer. De nummer 1 wereldwijd gratis meditatie app. Dus wel engels. Maar heeft ook nederlandse inhoud.
Apps voor dagstructurering en registratie van emoties en gedachten
Helaas niet meer in de app store te verkrijgen. Op dit ogenblik, januari 2026 is de app hoofdzaken niet meer in de app-store te verkrijgen. Wel is psymate-2 te verkrijgen een tweede versie van psymate waarvan hoofdzaken afgeleid was. Helaas lijkt dit meer een app te zijn geworden om data te verkrijgen van gebruikers over hun dagelijkse gang van zaken wat betreft stemmingen en emoties.
STemstem: (is niet meer te vinden) Gericht op het omgaan met stemmen horen. Hier wat info.
Gr!p: Helpt bij het bijhouden van stemming en dagboek (vaak bij een cursus).
Een alternatief is Daylio voor android. kan je dingen bijhouden zonder te schrijven. Wordt omschreven als een dagboek, stemmingstracker het wordt door verschillende gebruikers al goed omschreven.
Apps die vooral stemming bij houden
Een wat ingewikkelde app is eMoodsBipolar Mood Tracker, jammer genoeg in het engels, maar wel de moeite waard vooral voor mensen met een bipolaire aandoening.
Daybook: Daybook (Android en Apple) stimuleert je om na te denken over wat je op een dag doet en welke invloed ervaringen en activiteiten hebben op je stemming en welke mensen op welke momenten belangrijk voor je kunnen zijn.
Mr Mood
Mr Mood is een simpele app waarin je kunt bijhouden hoe je je voelt. Met behulp van vijf verschillende emoticons geef je elke dag je stemming aan. In een overzicht zie je het verloop van je stemming door de tijd heen. Verkrijgbaar bij Apple.
Apps voor hulp bij crises, zelfmoordgedachten
BackUp (gratis voor IOS ). BackUp is een mobiele applicatie die je houvast kan geven bij zelfmoordgedachten.Deze app van 113.nl bevat verschillende tools die je kunnen helpen een crisis te overbruggen of een volgende crisis te voorkomen. De app is interactief, dus je kunt er ook mee aan de slag als je BackUp wilt zijn voor iemand anders.
On Track Again(gratis voor IOS en Android). De Vlaamse organisatie ‘Zorg voor suïcidepogers’ heeft een app ontwikkeld om jongeren die een suïcidepoging hebben gedaan te helpen hun leven terug op de rails te krijgen. De app toont niet alleen de weg naar professionele hulp, maar laat ook zien wat je zelf kunt doen. Deze app reikt handvatten aan om moeilijke momenten door te komen. Je kunt er je eigen persoonlijke hulp-kit mee samenstellen.
Apps voor angst en paniek
Vlieg App van Valk voor IOS en Android.
PanicShield (gratis voor Android). PanicShield (Engelstalige app) is er voor mensen die last hebben van paniekaanvallen. De app bevat 4 verschillende modules: 1. een gids (psycho-educatie), 2. ademhalingsoefeningen, 3. interoceptieve exposure en 4. external exposure.
Op dit ogenblijk (jan. 2026) is de Vlieg App van Stichting VALK niet meer te krijgen op Android of IOS
Apps voor mensen met een autisme spectrum stoornis (ASS)
De Stress Autism Mate (SAM) app is een wetenschappelijk onderbouwde gepersonaliseerde applicatie die gemaakt is voor en door mensen met een autismespectrum stoornis (ASS).
SAM kan helpen om inzicht te krijgen in de dagelijkse en wekelijkse ervaren stress, maar ook in de activiteiten die gedurende de dag en week goed gaan. Door een dagoverzicht en een weekoverzicht te genereren van de stress en de daarbij ondernomen activiteiten kan er een goed beeld ontstaan van de momenten die goed gaan, die soms goed en soms slecht gaan, en die slecht gaan gedurende de dag. (Android )
Apps ter voorlichting en informatie
A walk through dementia van Alzheimer Research UK (gratis voor Android). Met een virtual reality-bril ervaar je de problemen van Alzheimerpatiënten.
Farmacotherapeutisch Kompas van Zorginstituut Nederland (gratis voor IOS en Android). In de app van het Farmacotherapeutisch Kompas (FK), dat eens in de drie maanden wordt geactualiseerd, staan alle in Nederland verkrijgbare geneesmiddelen (voorzien van adviezen en of zij dienen te worden voorgeschreven of niet), met uitzondering van informatie over homeopathie en sommige intramurale middelen. Het FK bevat daarnaast wetenschappelijke achtergrondinformatie en een link naar kosteninformatie.
Apps voor slaapregistratie
Sleep as Android : Slimme wekker met slaapcyclus tracking. Maakt je zachtjes wakker op het optimale moment voor een aangename ochtend. Sleep as Android is een Zwitsers zakmes voor je slaap.
Ook Sleep Cycle is een populaire slaap-app.
SnurkLab (android, ook op de app-store verkrijgbaar) De naam zegt het al, registreert je snurken en geeft adviezen om het te verminderen.
Slaapgeluiden is een app met zgn. slaapgeluiden. Het zou helpen om je slaap te verbeteren, te ontstressen. Je kan ook je eigen mix maken.